O efeito de diferentes intervalos de recuperação entre as séries do treinamento com pesos, nas respostas neuromusculares e do hormônio do crescimento, em idosas treinadas

Abstract

Esta dissertação explorou por meio de dois estudos o efeito de diferentes intervalos de recuperação (IR) entre as séries do treinamento com pesos (TP) nas respostas: 1) neuromusculares agudas [número de repetições (NR) por séries, sustentabilidade das repetições entre as séries, volume total, contração voluntária máxima (CVM) e atividade eletromiográfica (atividade EMG)] e crônicas [da CVM, taxa de desenvolvimento de força pico (TDFP) e cargas absolutas de 15 repetições máximas (15 RM)]; 2) agudas das concentrações do hormônio do crescimento (GH). O primeiro estudo foi concluído com 21 participantes (66,4 +- 4,4 anos) e o segundo com 19 participantes (66,1+- 4,3 anos). Inicialmente todas as participantes realizaram duas sessões de familiarização aos procedimentos de avaliação da curva força-tempo isométrica (Cf-t isométrica) e três sessões para determinação das cargas referentes a 15 RM no exercício leg-press. Nas três visitas subseqüentes, foram realizadas duas sessões de teste adotando-se IR entre as séries de um (IR-1) e três (IR-3) minutos e uma sessão controle. Nas sessões de teste, as participantes realizaram três séries até a fadiga muscular com a carga de 15 RM e avaliações da curva força-tempo isométrica (Cf-t isométrica) e da atividade EMG pré e cinco minutos pós-sessões de teste. Na sessão controle, as participantes realizaram as mensurações da Cf-t isométrica e da atividade EMG pré e após permanecerem em repouso por 15 minutos. Após as coletas iniciais, as participantes foram separadas aleatoriamente em dois grupos: um treinou com IR de um minuto (G-1 min) entre todas as séries e o outro com três minutos (G-3 min). Ambos os grupos realizaram oito semanas de TP com as seguintes características: a) três sessões semanais; b) oito exercícios; c) intensidade relativa...

This dissertation explored through two studies the effect of different rest intervals (RI) between sets of resistance training (RT) in the responses: 1) acute neuromuscular [number of repetitions (NR) in sets, sustainability of repetitions between sets, total volume, maximal voluntary contraction (MVC) and electromyography activity (EMG activity)] and chronic [MVC, rate of force development peak (RFDP) and absolute loads of 15 repetitions maximum (15 RM)]; 2) acute concentrations of growth hormone (GH). The first study was completed with 21 participants (66.4 +- 4.4 years) and the second with 19 participants (66.1 +- 4.3 years). Initially, all participants performed two familiarization sessions to procedures of the isometric force-time curve (Cf-t isométrica) and three sessions to determine the load corresponding to 15 RM in the exercise leg-press. In three subsequent visits, there were performed two test sessions adopting IR between sets of one (RI-1) and three (RI-3) minutes and one control session. In test sessions, the participants performed three sets to muscular fatigue with the load of 15 RM and evaluations of Cf-t isometric and EMG activity pre and five minutes post-test session. In the control session, the participants performed measurements of Cf-t isometric and EMG activity before and after remaining at rest for 15 minutes. After the initial collection, participants were divided randomly into two groups: one trained with one minute (G-1 min) between all sets and the other with three minutes (G-3 min). Both groups performed eight weeks of RT with the following characteristics: a) three times a week b) eight exercises; c) relative intensity adjusted so that muscular fatigue occurred in 15 RM in the last set. At the end of eight weeks of RT, the participants were retest again... (Complete abstract click electronic access below)