Influência da música preferida no desempenho e estados afetivos de idosos durante exercício de intensidade auto-selecionada

Abstract

Low adherence to physical exercise programs is a factor that contributes to the high rates of physical inactivity worldwide. In this sense, strategies to improve the affective responses during exercise are used to impact adherence, as the use of music and self-selected exercise intensity. Despite the benefits of these strategies, there are few studies involving the combination of both (self-selected intensity and music), especially in the elderly population. Thus, the aim of this study was to investigate the influence of music on performance, ratings of perceived exertion (RPE) and on affective and motivational responses of elderly during walking exercise with self-selected intensity. Eleven elderly performed walking sessions on an athletic track in three conditions: without music, with motivational music and with oudeterous music. RPE, mood states, motivation, affective responses, session RPE and attitudes related to the experience of exercise were evaluated. Results demonstrated that both motivational and oudeterous music improved affective responses and decreased RPE. However, only the motivational music condition showed an effect on distance walked, the only presenting a consistent increase in distance. Therefore, it is concluded that the use of music, particularly motivational music, besides increasing the distance walked, reduces RPE and increase pleasure of the elderly during the exercise. Such strategy, in addition to potentially impact adherence positively, can lead to greater benefits and physical adaptations related to the training in the long term

A baixa aderência à programas de exercícios físicos é um fator que contribui para as altas taxas de inatividade física mundiais. Nesse sentido, estratégias que melhorem as respostas afetivas durante o exercício são utilizadas para impactar na aderência, como a utilização de música e de intensidade auto-selecionada. Apesar dos benefícios dessas estratégias, poucos são os estudos que envolvem a combinação das mesmas (intensidade auto-selecionada e música), especialmente na população idosa. Dessa forma, o objetivo do presente estudo foi investigar a influência da música sobre o desempenho, a percepção de esforço e as respostas afetivas e motivacionais de indivíduos idosos durante caminhadas com intensidade auto-selecionada. Onze idosos realizaram caminhadas em uma pista de atletismo em três condições: sem música, com música motivacional e com música neutra. Foram avaliadas as variáveis de percepção subjetiva de esforço (PSE), estados de humor, motivação, respostas afetivas, percepção subjetiva da sessão e atitude em relação à experiência do exercício. Os resultados encontrados demonstraram que tanto a música motivacional quanto a música neutra melhoraram as respostas afetivas e diminuíram a PSE. Porém, apenas a condição de música motivacional apresentou efeito da distância de caminhada, que foi a única a apresentar aumento consistente na distância. Assim, conclui-se que a utilização de música, particularmente a música motivacional, além de aumentar a distância de caminhada, reduz a PSE e aumenta o prazer de idosos durante o exercício. Tal estratégia, além de potencialmente impactar positivamente na aderência pode, a longo prazo, levar à maiores benefícios e adaptações físicas frente ao treinamento